Potasiul necesar organismului este obtinut din alimentatie. Alimentele bogate in potasiu includ: legume cu frunze verzi, precum spanacul, strugurii, murele, legumele radacinoase, citricele, bananele, avocado, sfecla, dovleacul. Rinichii ajuta la pastrarea cantitatii potrivite de potasiu in organism. Citricele precum portocalele sunt recunoscute pentru un conținut ridicat de vitamina C, dar sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu. O cană (248 grame) de suc de portocale oferă 496 mg de potasiu. De asemenea, este bogat în folat, vitamina A, tiamină și antioxidanți. 9. Banane Bananele sunt cunoscute ca fiind o sursă bună de potasiu.
Pentru un adult, doza zilnică recomandată este de 3 până la 5 grame de potasiu. Un deficit al acestui mineral poate crește astfel riscul de boli cardiovasculare, intoleranță la glucoză și poate duce chiar la oboseală și crampe musculare. Iată tabelul cu cele mai bogate alimente în potasiu pe care le puteți include în dieta dvs. zilnică.
Pepene roșu 9. Fasole albă 10. Spanac 11. Curmale 12. Scoici 13. Stafide 14. Prune uscate 15. Dovleac Beneficiile alimentelor bogate in potasiu Descopera mai jos cele mai importante beneficii Un meniu cu conținut scăzut de potasiu include, de asemenea, cereale, cu boabe rafinate cum ar fi orezul alb și pastele, în general mai mici în soiurile minerale decât cele de cereale integrale. Aveți o porție de boabe gătite împreună cu proteinele și legumele: 1/3 oală de orez. 1/2 cesti de paste. o felie de pâine. o făină sau Produs alimentar: Potasiu, K: Detalii: Agenti de fermentatie, crema tartar: 16500 mg: vezi fişa nutriţională: Agenti de fermentatie, praf de copt, cu continut scazut de sodiu: 10100 mg: vezi fişa nutriţională: Patrunjel, congelat: 6300 mg: vezi fişa nutriţională: Ceai, instant, neindulcit, pudra, decofeinizata: 6040 mg: vezi fişa nutriţională Numeroase alte alimente pot oferi necesarul zilnic în corpul nostru, ba chiar unele dintre ele conţin cantităţi mai mari decât o banană. Fasolea lima (485 mg de potasiu). Fasolea lima este bogată în fier, fibre şi conţine o cantitate scăzută de zahăr şi grăsimi.
fructe - 1-3 portii zilnice de fructe cu continut scazut de potasiu legume - 2-3 portii de legume sarace in potasiu pe zi lactate si alimente bogate in calciu - 1-2 portii de lactate cu continut redus de potasiu carne proaspata sau procesata - 3 pana la 7 portii zilnice (aproximativ 15% din totatul de calorii)
Regim alimentar; Rețete culinare; Sport; Știri și sfaturi în nutriție; Frumusețe Modă și stil; Noutăți și shopping; Îngrijire și frumusețe; Relații și familie Dragoste și cuplu; Psihologie și dezvoltare personală Alimente cu potasiu scazut fu1cA6D.
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/913
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/997
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/381
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/418
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/404
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/604
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/755
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/845
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/882
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/90
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/402
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/799
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/915
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/15
  • 0rg6ale4ln.pages.dev/164

    • alimente cu potasiu scazut